LE MATCH DU SAMEDI épisode 3

Bon. Comment vous dire ? Soyons franche. Cette semaine j’ai rien fait ! Ou presque. J’ose à peine l’écrire.

• Jeudi : 45 mn sur mon tapis de course dont 20 mn de fractionné, 60/60 à 14km/h et 6km/h
• Vendredi : 50mn de New Life, qui associe électrostimulation et micro-courants. 24 électrodes posées sur le ventre et les cuisses…Séance d’amincissement. Je vous raconte qui, quoi qu’est-ce bientôt, chiffres à l’appui. Je continue ma cure la semaine prochaine…
• Samedi : Thalasso à Arcachon ( là maintenant tout de suite, j’y vais, j’y cours !!!) mais course à pied sur la plage avant enfin si c’est pas le déluge…

Pour Ugo,

- Mardi : 2 heures d’EPS, échauffement puis course de haies, puis retour au sprint puis passage de relai

-Mercredi : boxe, 1h30, échauffement, nouvelles techniques de frappe du poing puis étirements

-Jeudi : 1 heure d’EPS, match de hand, j’ai joué dans le champ, devant et j’ai marqué !!!!!

Pour Robert :

-Dimanche : le matin, 10 kms des foulées du Teich en 39’40,  en fin d’après d’après-midi 1 heure sur tapis dont 40 minutes à 14 km/h et au-dessus, puis étirement 20 minutes

-Lundi : muscu dos et épaules (1 heure)  le midi, le soir Compex (quadriceps, prog. endurance, niv. 2, moyenne : 171)

-Mardi : 20 mn d’échauffement puis séance de PPG collective avec montées d’escaliers (pieds joints, sur une jambe, relevé de genoux, saut de crapaud…), 2*6 séries de 80 m au sprint en montée, 5 côtes de 10 m, 10 mn de footing puis 10 mn d’étirements ; le soir, Compex (ischios, prog. cross-explosivité, niv. 2, moyenne : 161 – 15 mn de stretching)

-Mercredi : 15 km à un peu plus de 12 km/h de moyenne puis 10 mn d’étirements ; le soir Compex (quadriceps, prog. récupération, niv. 2)

-Jeudi : 25 mn d’échauffement puis 2*4*500 m en 1’44-1’45, avec 100 m de récup’ entre chaque 500 m et 3 mn entre les séries, 10 mn de footing, 15 mns d’étirements ; le soir, Compex (prog. endurance, niv. 2, moyenne : 131)

-Vendredi : muscu (très poussive…) dos et abdos pendant 1 heure

Je vous mets ici le petit mot de Mime, rien à ajouter, tout ça est affreux. Robert et moi, à notre petit niveau, souhaitions relayer l’info ici afin d’aider ces gens qui ont faim et qui meurent en Haïti chaque jour depuis cette horrible tragédie.

Bonjour à tous et à toutes,

vous avez tous et toutes vu l’horrible séisme qui s’est produit en Haïti. Je cours depuis 14 ans et en 2009 j’ai soutenu l’asso. Laurette Fugain lors du marathon de LR. Avec mon petit cercle de connaissances j’ai récolté 700 euros. Un deuxième souffle m’a envahi lorsque je courais à partir du 35° km et qu’une averse de grêle nous a glacé les jambes. Tout ça pour dire que désormais je ne cours plus de telles distances pour rien. Mais ce mois ci, je ne cours pas (j’attends le 11 Avril) et je ne peux pas rester immobile lorsque j’ai rencontré une de mes clientes médecin à La Couarde sur mer qui aide les orphelinats à Haïti depuis 30 ans.

Si vous aussi vous voulez aider et être sûr que les fonds iront là bas dans 3 semaines, envoyez votre chèque à l’ordre de « enfance Arc en ciel » chez Dr Risler bp 28 17670 La couarde sur mer. Elle part sur place pour aider tous ces enfants qui n’ont plus rien et qu’elle connait si bien depuis toutes ces années. Merci à toutes et à tous de votre générosité.

Mime