Testé pour vous
OÚ IL EST QUESTION DE SOPHROLOGIE
Ahlalalala ! Pas facile du tout cet article là. Parler de sophrologie sans évoquer mes doutes sur la question, c’est nier une partie quintessentielle de ma personnalité. Ma ra-tio-na-li-té. Pour moi, 1+1=2
Le reste, je peux m’y intéresser mais… j’ai du mal. Voyez ce que je veux dire ?
Pour être très claire, commençons par le début.
La sophrologie est une technique de relaxation dynamique basée sur la respiration, la posture. Retrouvez son bien être par la perception de son corps, sans tension. Ok. Pour moi, bien-être égale sport ou Nutella. Mais bon, je suis quelqu’un d’ouvert.
Technique qui permet de se réapproprier son corps et d’harmoniser corps et mental. Mouais.On commence à s’éloigner du rationnellement correct, selon mes critères. Mais.
Bah oui y’a un mais. Et le mais s’appelle Yannick Noah ou Alain Bernard. Deux champions qui pratiquent la sophrologie depuis des années et qui ont utilisé cette technique pour apprendre à évacuer leur anxiété et mieux se contrôler.
Et y’a pas à dire, ça leur a valu quelques réussites.
Alors pour en avoir le coeur net et surtout pour savoir comment se déroule un séance, je suis allée tester.
Olivia, jeune sophrologue, installée à Blanquefort, me reçoit.
Elle m’explique que bien pratiquée cette technique conduit à la connaissance de soi, des mécanismes d’harmonisation de la conscience (physique et psychique) pour le bien-être de la personne. Qu’elle recherche avant tout l’autonomie de son patient, sa responsabilisation. Relax, donc.
On discute un peu de moi, de ce qui m’angoisse, tant qu’à faire.
Et la séance commence. Raccourcie, la séance. Permission de 15h00 avant que la baby-sitter ne se transforme en citrouille…
Elle me demande donc de me lever et de respirer lentement, mon ventre se détend, la paroie abdominale, les muscles de mon thorax se relâchent…
Elle me parle doucement, évoque des images positives. Après 10 minutes de relaxation, je suis bien. Vient alors le moment d’évacuer mon stress. Symboliquement, elle me demande de jeter mes angoisses au fond d’un puits. Des gestes accompagnent ses paroles. Et moi aussi, je jette. C’est étrange, mais je jette. Pas grand chose en fait. Pas que j’avais rien à jeter. J’en avais même des kilos. Seulement tout ça a été très mécanique. J’ai reproduit ses gestes, calé ma respiration sur la sienne. Sans réussir à adhérer au concept, je crois.
Retour au calme progressif et puis voilà…une séance hyper raccourcie…trop raccourcie.
Evidemment, ce fut trop court. Je n’ai pas atteint l’état second dans lequel je me trouve lorsque je suis sur le point de m’ endormir, par exemple. J’en étais loin. Et j’aurais dû. C’était un des buts à atteindre.
Alors, naturellement je vais appronfondir le sujet. La gestion du stress, l’échauffement sophrologique sportif par exemple sont des thèmes que je souhaite creuser. Et puis les sage-femmes utilisent ce genre de technique en préparation à l’accouchement. Et ça fonctionne. A méditer. A re-tester.
Je reviens vous en parler très vite.
En attendant, je propose d’ouvrir le débat.
La sophrologie, vous connaissez ? Vous pratiquez ? Vous en avez entendu parler ? Vous aimeriez essayer ?
Ah oui. Combien ça coute ? 38€ la séance.
Olivia offre une séance découverte. Je vous mets sa plaquette pour votre gouverne, appelez-la !
nadfév 18, 2010 at 13:16
Bonjour à vous!!!
Il n’y a rien à comprendre : Respirer c’est aussi nécessaire et vital que de boire, manger et dormir. Sauf que nous sommes dans un monde où on ne nous a pas appris à respirer. Pourtant, respirer c’est l’essence même de la vie, non??
Sinon nous serions tout simplement morts!!!
La sophrologie permet donc dans un premier temps de prendre conscience de notre respiration : ce va-et-vient naturel.
Ensuite, c’est un outil (une fois que l’on a assimilé la technique avec l’aide d’un professionnel) qui permet de prendre conscience de notre corps : où se situent les tensions, les blocages, etc…(J’ai vu des personnes sortir en pleurant de leur 1ère séance car ils venaient de comprendre qu’ils respiraient à l’envers d’où un sentiment d’oppression quasi permanent!!)… Afficher davantage
En général, on commence par une relaxation puis on s’accorde un vrai moment pour soi (détaché du mental) pour faire ce que j’appellerai un « état des lieux physique et émotionnel ».
Ensuite, lorsqu’on a identifié « ce qui ne va pas » (et ce sans jugement de valeurs), on se rend compte que l’on découvre des douleurs ou autre que l’on ne soupçonnait même pas!!
C’est un outil qui affine la connaissance de soi. Puis on passe à l’étape où on « jette » les angoisses, le stress… (Comme tu le dis dans ton article Mel) dans un puits ou autre…
Je confirme que c’est un outil naturel et très efficace utilisé par de nombreux sportifs de haut niveau!!! Mais pas que : préparation à l’accouchement, examens, compétitions, peur de l’avion, etc…
Enfin, la sophrologie permet d’être autonome et indépendant. En effet, une fois que tu apprends à te connaitre en respirant en étant conscient de ta respiration : tu parviens naturellement à identifier les tensions et à les évacuer…
Il y a aussi la sophrologie ludique que les enfants adorent!!
Voilà, ma façon à moi de vous expliquer la sophrologie…
Melfév 18, 2010 at 15:59Author
Merci Nad pour cette explication, tout ça me donne encore plus envie d’explorer le sujet.
Je mets ici le lien de mon mur Facebook, où nous avons continué ce débat : http://www.facebook.com/malin.maligne?v=feed&story_fbid=340919241094
Si on est pas encore ami, y’a qu’à cliquer http://www.facebook.com/malin.maligne
La Fée Clochettefév 18, 2010 at 17:34
Jamais testé la sophro.
Un peu comme le yoga ou la « méditation », je n’arrive pas assez à lâcher prise pour me détendre et faire abstraction de l’environnement. Je ne doute que, bien pratiquée, ça doit faire du bien, être très relaxant, aider dans la gestion du stress, mais « à priori » ce n’est pas quelque chose qui m’attire. La « détente » me donne un peu l’impression de perdre mon temps alors que j’aurais pu faire des abdos ou aller courir.
Melfév 18, 2010 at 17:50Author
@La fée : on a le même problème !
Mais l’âge aidant…j’ai trouvé que le yoga ou le Pilates par ex étaient des pratiques qui pouvaient également m’apporter beaucoup. Mais en effet, il y a là encore une dimension « physique » que la sophro ne procure pas.
Ceci explique sans doute cela…
nadfév 18, 2010 at 18:05
Au contraire Mel, la sophro apporte un aspect supplémentaire à la dimension physique. Notamment, en préparation physique, avant une compétition ou un marathon : je t’assure que c’est un cocktail détonnant et étonnant
))
La Fée Clochettefév 18, 2010 at 18:09
Mel
Nad, je ne doute pas des bienfaits, c’est juste que moi je n’arrive pas assez à me détendre, à lâcher prise. Les effets ne sont pas assez immédiats pour que je m’accroche à une pratique de ce genre.
C’est comme les étirements….j’ai du mal :/
Il faut qu’on apprenne à prendre le temps de se poser, de s’écouter, mais entre boulot, gamins, sport….
Melfév 18, 2010 at 18:15Author
@Nad : justement je me demande ce que les sportifs y trouvent. Et que moi je cherche encore…
@La fée : exactement ! Pareil pour les étirements…quand je vois Robert qui après 25 bornes enchaîne 20 mn d’étirements, je me demande comment c’est possible un truc pareil.
nadfév 18, 2010 at 18:35
@La Fée : oui, oui je te comprends!!! Dis-toi que ça vient avec le temps (dans tous les sens du terme) que ce soit pour les étirements ou la sophro. On n’obtient pas souvent des résultats du jour au lendemain.
J’ai une idée : imagine que les étirements et la sophro font partie de ton quotidien, de ton hygiène de vie.
Tu ne te poses pas de questions lorsque tu te brosses les dents?
Et puis, qu’est-ce qui t’empêche de te détendre, de lâcher-prise?
En as-tu envie?
En as-tu besoin?
Si oui, comment tu le sais? Je veux dire par là, à quel moment tu ressens le besoin de te détendre sans en avoir le temps ou les moyens?
Parfois, le déclic passe par un questionnement de ce genre…
Hum, à méditer tout ça!!!
@Mel: Je te mets au défi de poser la question à Yannick Noah par exemple!!!! je t’accompagne bien sûr!!!! nan nan nan, je ne suis pas fan. . . Lol
@+
Melfév 18, 2010 at 18:48Author
@Nad : chiche !!! Yannick si tu passes par là…on a deux ou trois questions à te poser !
Parce qu’avant que je trouve ses coordonnées
C’est marrant pour le brossage de dents, c’est tjs ce que je dis aux filles qui me disent « j’ai pas le temps ou la motivation de faire du sport/courir ».
pymounettefév 18, 2010 at 19:37
Bon je ne reraconterai pas, tu sais
mais donc la Sophrologie j’ai testé, et remboursée par la sécu en plus si c’est pas le pied ça 
On va dire que la Sophrologie m’a super aidé… mais la péridurale aussi
Donc je dirais qu’il faut plusieurs séances en effet pour y adhérer, et savoir pourquoi on y va, avoir un objectif bien fixé.
Jeter tes angoisses… c’est vague quand même…. le puits peut vitre être plein et les angoisses déborder….
Mais je reste persuadée qu’avec un objectif bien fixé, ça peut aider.
Et je suis une rationnelle aussi… je n’ai pas fait des études de maths pures pour rien
(bon même si 1+1 ne fait pas toujours 2 du coup dans mes études 
)
Melfév 18, 2010 at 22:14Author
Antonn est né !!!!
et bienvenue à ton bébé.
Je le redis ici félicitations
Et donc la sophro t’a bien aidé pendant la période de travail.
Et tu jetais tes angoisses aussi ? Le puits vite plein ? Mais comment est-ce possible ?
En tout cas, je retiens que la sophro est très utile et que ça vaut vraiment le coup que je m’y re-penche très sérieusement
virginiefév 18, 2010 at 22:37
la sophrologie, peut être à tester…
étant quelqu’un qui se « met la pression toute seule » j’ai le chic de me faire manger toute crue par le stress, ça me ronge!!! alors pour les moments fatidiques , j’imagine que ça pourrait aider. l’apprentissage de la relaxation, de la détente et de la respiration doit être intéressant…
à méditer…et à tester!
Melfév 18, 2010 at 23:13Author
Ah bah tu vois, j’étais certaine que tu pratiquais la sophro !
pymounettefév 19, 2010 at 16:32
Non nous on ne jetais pas nos angoisses, on accrochait nos images négatives à des nuages qui s’envolaient et disparaissaient dans le ciel bleu
Au moins le ciel, aucun danger qu’il déborde
pymounettefév 19, 2010 at 16:32
Et merci pour mon bébé…
Melfév 19, 2010 at 17:21Author
@Pym : c’est joli comme image
nadfév 19, 2010 at 17:25
c’est un débat fortement intéressant, merci de l’avoir ouvert Mel!!!
Melfév 19, 2010 at 17:38Author
De rien Nad
Tu connais Olivia, la sophro dont je parle ?
nadfév 19, 2010 at 17:52
non je ne la connais pas, comment l’as-tu rencontré?
Melfév 19, 2010 at 17:56Author
Soirée forme et bien-être au 77 à Blanquefort il y a quelques semaines. Des professionnels sont mis en contact avec des particuliers aux cours de soirée à thème. Il y avait ce soir là une petite dizaine de prof (pierres chaudes, coach, sophro etc) et Olivia était là pour présenter son activité…
nadfév 19, 2010 at 18:35
ok je connais le 77, très sympa!!!
bises et bon week-end
Melfév 19, 2010 at 18:58Author
Bon we Nad !
J’essaye de passer te voir très prochainement au centre
Markicourtmar 1, 2010 at 22:26
Faire le Lourd, se laisser se répandre sur le sol, permettre à chaque particule de son corps de profiter de la gravité …
Malin Maligne » SOPHROLOGIE, LE RETOURmai 18, 2010 at 05:23
[...] y a quelques mois, je vous faisais part ici de ma première séance de sophrologie en demie-teinte. Souvenez-vous. J’avais rencontré la jeune et jolie Olivia, qui [...]